临近高考,好多家长比考生还要紧张,一心想着往孩子那儿塞天底下最具营养的各类东西。然而常常就是这般,越容易踏入饮食的“雷区”,情况轻点的会影响复习时的状态,严重些则在考场上闹肚子,整整三年付出的努力说不定就因某一顿饭而付诸东流了。
饮食习惯要维稳别搞突然袭击
好多家长觉着孩子准备考试很辛苦,便想着在饮食方面来一场“大幅度提升”,今儿是鲍鱼,明儿是海参。这般做法实际上挺危险,人体的消化系统具备很强的惯性,长久形成的饮食习惯决定了体内消化酶的构成。
突然间对饮食结构予以变动,像是平常并不吃辣却骤然吃辣,又或者平常饮食清谈猛然变得油腻,肠胃便会当即引发排异反应,致使出现腹胀、腹泻抑或食欲不振的状况。在考试的那几日,最好食用孩子平素最为熟悉、最为适应的家常菜肴。
补品广告别轻信乱补反而出乱子
市场之中,各类打着“补脑”“增智”名号的保健品如潮水般涌现,价格高昂。然而,任何一种补品皆存在其相符的针对性,仅适宜特定体质的人群,压根不存在对老少都适宜的万能补药。
万一孩子自身身体状况良好,不存在中医所讲的虚症情况,还胡乱吃补品特别是人参这类的,极容易引发失眠现象、烦躁情绪、咽喉肿痛状况甚至皮疹症状。这些副作用会对复习效率产生直接影响,也会对考试状态造成直接影响,这完全就是好心却办了坏事。
每餐七分饱脑子才能转得快
日本的医学专家,展开了研究,进而发现,当人处于吃得太饱的状况下,大脑之中,会大量地增加一种称作“纤维芽细胞生长因子”的物质,而这种物质,会致使大脑的反应速度,变得缓慢,还会让思维效率,有所降低。
所以,在考试的这段期间,尤其是考试当天的午餐时段,绝对不要让孩子吃到肚子撑得不行。当感觉胃里面还没有达到那种满满的状态,然而对食物的热情却已经开始下降之时,那就应当果断地把筷子放下了。只要保持着那种轻微的饥饿感觉,大脑能够获得的供血才会变得更加充足,思维相应地也会变得更加敏捷。
零食冷饮要忌口肠胃经不起折腾
现如今的孩童平常都存有吃零食的习性,然而在临近考试的这段之际务必要严谨把控。于正餐之前食用零食,会致使胃液分泌欠缺,等到达吃饭之时便会出现消化不良的状况,那些该被吸收的营养无法被吸收进去。
甜食那样的东西更是绝对不可以要的,它会迅速地将体内所含的镁元素给消耗掉,进而致使让人变得紧张且容易发怒。至于像冰镇饮料、冰淇淋以及凉拌菜这类食物,在这段时间之内最好是要完全从食谱之中消失不见的。夏天的时候细菌处于活跃的状态,生冷的食物是最容易引发急性肠胃炎的,这样的风险是谁都承担不起的呀。
碳酸咖啡要少喝生物钟不能乱
二氧化碳含量超多的碳酸饮料,喝下去后肚子会胀气,还会不断打嗝,在考场上这会致使孩子坐立难安,根本没办法集中精神去答题。并且它会造成一种饱腹感的假象,孩子吃东西变少,考试中途就会饿了。
对于咖啡和浓茶,那可是更得加以警惕的。好多孩子为了熬夜去复习,依靠着咖啡来支撑,最终致使生物钟出现紊乱,到来该睡觉的时刻变得格外兴奋,而到了第二天该清醒的时候却又昏昏欲睡。绿豆汤以及淡绿茶才是更为不错的选择,它们不但能够解暑,还能够让情绪保持平稳。
主食荤素巧搭配营养均衡才稳当
绝不能将那些山珍海味视作营养的整个范畴,主食才是达成平衡膳食的根基所在。每一顿饭中都得有米饭或者面条,并且绝不可以仅仅食用精米白面,适度地增添糙米、燕麦等粗粮进来,如此能够让血糖的释放更为平稳。
肉食方面优先选择鱼虾以及去皮的禽肉,猪瘦肉也是挺好的,然而肥牛肥羊所含的脂肪实在是太高了。蔬菜与水果能够对代谢起到调节作用,进而帮助进行消化。每日饮用300克酸奶用以补充色氨酸,如此便能够让孩子维持镇定的状态,而绿叶蔬菜所补充的镁以及钾,对于平稳血压和心绪有一定的帮助。
瞅瞅这么些注意事项之后,我要问问各位家长,你家小孩在备考那段时期里最中意吃的一道菜肴是啥呀?欢迎于评论区域去分享你的“私房菜谱”,并且还要点赞以及转发这篇文章,好使更多考生家长能够瞧见这些实用的提醒。


