临近高考，好多家长比考生还要紧张，一心想着往孩子那儿塞天底下最具营养的各类东西。然而常常就是这般，越容易踏入饮食的“雷区”，情况轻点的会影响复习时的状态，严重些则在考场上闹肚子，整整三年付出的努力说不定就因某一顿饭而付诸东流了。
饮食习惯要维稳别搞突然袭击
好多家长觉着孩子准备考试很辛苦，便想着在饮食方面来一场“大幅度提升”，今儿是鲍鱼，明儿是海参。这般做法实际上挺危险，人体的消化系统具备很强的惯性，长久形成的饮食习惯决定了体内消化酶的构成。
突然间对饮食结构予以变动，像是平常并不吃辣却骤然吃辣，又或者平常饮食清谈猛然变得油腻，肠胃便会当即引发排异反应，致使出现腹胀、腹泻抑或食欲不振的状况。在考试的那几日，最好食用孩子平素最为熟悉、最为适应的家常菜肴。
补品广告别轻信乱补反而出乱子
市场之中，各类打着“补脑”“增智”名号的保健品如潮水般涌现，价格高昂。然而，任何一种补品皆存在其相符的针对性，仅适宜特定体质的人群，压根不存在对老少都适宜的万能补药。
万一孩子自身身体状况良好，不存在中医所讲的虚症情况，还胡乱吃补品特别是人参这类的，极容易引发失眠现象、烦躁情绪、咽喉肿痛状况甚至皮疹症状。这些副作用会对复习效率产生直接影响，也会对考试状态造成直接影响，这完全就是好心却办了坏事。
每餐七分饱脑子才能转得快
日本的医学专家，展开了研究，进而发现，当人处于吃得太饱的状况下，大脑之中，会大量地增加一种称作“纤维芽细胞生长因子”的物质，而这种物质，会致使大脑的反应速度，变得缓慢，还会让思维效率，有所降低。
所以，在考试的这段期间，尤其是考试当天的午餐时段，绝对不要让孩子吃到肚子撑得不行。当感觉胃里面还没有达到那种满满的状态，然而对食物的热情却已经开始下降之时，那就应当果断地把筷子放下了。只要保持着那种轻微的饥饿感觉，大脑能够获得的供血才会变得更加充足，思维相应地也会变得更加敏捷。
零食冷饮要忌口肠胃经不起折腾
现如今的孩童平常都存有吃零食的习性，然而在临近考试的这段之际务必要严谨把控。于正餐之前食用零食，会致使胃液分泌欠缺，等到达吃饭之时便会出现消化不良的状况，那些该被吸收的营养无法被吸收进去。
甜食那样的东西更是绝对不可以要的，它会迅速地将体内所含的镁元素给消耗掉，进而致使让人变得紧张且容易发怒。至于像冰镇饮料、冰淇淋以及凉拌菜这类食物，在这段时间之内最好是要完全从食谱之中消失不见的。夏天的时候细菌处于活跃的状态，生冷的食物是最容易引发急性肠胃炎的，这样的风险是谁都承担不起的呀。
碳酸咖啡要少喝生物钟不能乱
二氧化碳含量超多的碳酸饮料，喝下去后肚子会胀气，还会不断打嗝，在考场上这会致使孩子坐立难安，根本没办法集中精神去答题。并且它会造成一种饱腹感的假象，孩子吃东西变少，考试中途就会饿了。
对于咖啡和浓茶，那可是更得加以警惕的。好多孩子为了熬夜去复习，依靠着咖啡来支撑，最终致使生物钟出现紊乱，到来该睡觉的时刻变得格外兴奋，而到了第二天该清醒的时候却又昏昏欲睡。绿豆汤以及淡绿茶才是更为不错的选择，它们不但能够解暑，还能够让情绪保持平稳。
主食荤素巧搭配营养均衡才稳当
绝不能将那些山珍海味视作营养的整个范畴，主食才是达成平衡膳食的根基所在。每一顿饭中都得有米饭或者面条，并且绝不可以仅仅食用精米白面，适度地增添糙米、燕麦等粗粮进来，如此能够让血糖的释放更为平稳。
肉食方面优先选择鱼虾以及去皮的禽肉，猪瘦肉也是挺好的，然而肥牛肥羊所含的脂肪实在是太高了。蔬菜与水果能够对代谢起到调节作用，进而帮助进行消化。每日饮用300克酸奶用以补充色氨酸，如此便能够让孩子维持镇定的状态，而绿叶蔬菜所补充的镁以及钾，对于平稳血压和心绪有一定的帮助。
瞅瞅这么些注意事项之后，我要问问各位家长，你家小孩在备考那段时期里最中意吃的一道菜肴是啥呀？欢迎于评论区域去分享你的“私房菜谱”，并且还要点赞以及转发这篇文章，好使更多考生家长能够瞧见这些实用的提醒。
