近些日子，你玩手机的时长是不是日益增长，然而心里的负担却愈发沉重呢？实际上，真正对我们产生损耗的，常常并非病毒自身，而是处于信息狂潮里寻不到定位的那个自身。
眼睛的漩涡
在你长时间持续地盯着那疫情数据以及各种各样的分析之际，你的情绪已然不在你自己的掌控范围之内了。数量众多的未经证实的信息会径直地冲击你的心理防线，致使你从心间怀着的好奇转变为满心的困惑，最终陷入一种无助的境地。处于这样的状态之中，人仿佛是被卷入到一个规模巨大的漩涡里 ，越是挣扎便陷得越发深刻。
许多自媒体对人性弱点颇为精通，它们借助惊悚的标题以及片面的事实来制造共鸣，这些文字刚好击中了你内心的恐惧地带，致使你误以为寻觅到了知音，然而实际上仅仅是在放大你的焦虑情绪，在2020年初武汉封城那段时期，存在不少人在真假难以分辨的消息当中彻夜无法入眠。
信息的筛选
若要冲破这般困局，你需娴熟摸清看新闻的基础核心部分。一则具有可信度的新闻讯息必然要有时间、地点、人物、事件以及前因后果这五项必备要件，缺少其中任何一项要素，都能够先画上一个问号。举例来说，像那些仅仅表述“某地又出现状况”，然而却不存在具体时间以及来源出处的截图，大多是虚假不实的。
自主挑选几个你信赖的官方媒体，像是人民日报、新华社的公众号，将它们置顶。每天定时去看上一两回就可以了，别全天候被动地接受推送。记住，你是在获取信息用以指导生活，并非在收集恐惧来填充内心。
情绪的链条
与人展开交流之际，同样得有所留意。要是你察觉到每一回谈完疫情之后，内心反倒愈发憋闷、愈发慌乱，那就需要提高警觉了。负面情绪会如同接力棒那般在人与人之间进行传递，你有可能在不经意间就变成了下一棒的起步之人。你不存在要去接纳他人恐慌的责任，更不应当把那个恐慌加以扩大之后再传播出去。
许许多多的人将愤怒视作一种解围之法，缘由在于它能够在短期内把那种虚弱之感给遮蔽掉。当你极其想要对着某个地点以及某个人破口大骂之际，要先停顿下来，去询问一下自己：这股无名之火是由恐惧转变而来的吗？在2022年上海处于疫情时期的时候，网络上到处都是的那些指责的背后，实际上都是人们对于生活迷失掌控的焦虑之情。
内心的面对
面对灾难之时，有人会选择将愤怒抛掷出去，如此一来便无需直面自身的脆弱。然而真正的勇气乃是向内观察，承认自己当下确实是心怀恐惧、满心烦躁。这并非是一件丢人的事情。那些长期处于情绪低落状态之下的人，在舆论风暴当中更易于被点燃，更加需要辨清哪些属于自身固有之问题，哪些又是疫情所带来的全新麻烦。
不将情绪抛至在外界之人身上，像是草率且粗暴地去责备某一群体，这是需要多出许多的沉稳之力，安之若素地直面自我的懦弱，反倒能够促使你再度稳稳站立住脚跟，恰似众多医护工作者表达的那样，认可内心的惧怕方可更出色地战胜内心的恐意。
生活的重建
病毒所打乱的，不单单是出行计划，还有我们对于生活的掌控感。那些习惯依据分钟来安排日程的人，忽然发觉整列火车都脱离轨道了，那种难受程度可想而知。然而在这个时候，硬撑着不变只会更加痛苦，你得学着去接受变化，甚至要接受变化之后的再一次变化。
2021年的那个夏天，身处南京的赵先生，原本已然订好了前往新疆的旅行计划，然而该计划被取消之后，他便转而投身去研究家里那些年代久远的老照片，还将历经几十年的相册都彻彻底底地整理了一番。他讲道，当外在的那种联系被迫出现中断的情况时，反倒是一个找回内在秩序的绝佳机会。要把向外看的眼睛收回来，去做一些具体的事情，这可比刷一百条新闻更能够让你内心感到安心。
感官的回归
我们自身所拥有的眼睛，耳朵以及嘴巴，原本是从属于我们自己的，可处于快节奏的生活情形之下，它们早就因为工作，社交以及手机而被租借出去了。疫情所按下的暂停键，实际上是给予我们一次重新拿回感官使用权的契机。你能够选择运用它去阅读一本购买了很长时间的书籍，或者与家人精心享用一顿饭食。
详细来讲，于极大的不确定性跟前，我们唯一能够肯定的，便是怎样去筹备自身的注意力。当你不再被外界的信息拽着走，你会发觉，心力交瘁之感会缓缓消退，取代它的是一种踏实的掌控感。
倘若有那么一天，你刻意不去看有关疫情的新闻，你去瞧瞧自己的心情会不会变得轻松那么一点儿呢？在评论区分享你的感受，这是被欢迎的哦。要是这篇文章对你有着启发作用，那么也请你去点赞并且转发它，从而让更多的人学会去保护自身的心力。
