春节期间出去游玩，在那些行李之中装着感冒药的人，相较于仅仅装着好看衣物的人而言，游玩的时候会更加安心。2026年春节假期正好赶上呼吸道传染病流行的季节，全国流感监测所得到的数据表明，近期南方以及北方各个省份流感活动的水平依旧处于高位状态，存在多种病原体叠加正在流行的情况。在进行探亲访友之际要怎样去守住健康防线呢，把这份出行指南好好收着。
出发前的健康准备
出行之前的七天，乃是健康准备的黄金的时间，依靠中国疾控中心官网或者各地卫健委的公众号，去查询目的地传染病的流行情况，2026年1月的数据显示，北京、上海等交通枢纽城市呼吸道合胞病毒的检出率有所上升，广州、深圳等地诺如病毒较为活跃。
健康行囊得跟核对身份证那般细致，带上10个医用外科口罩，准备1包独立包装消毒湿巾，备上1支体温计，对于退烧药、止咳药、腹泻药，这三类里边的每一类都各准备3天的量。针对高血压、糖尿病这类慢性病患者而言，药量得比行程所需再多准备3天的时长。
身体亮红灯时的选择
当呈现出发烧现象以及咳嗽症状之际，将行程取消这一行为乃是对自身以及他人负责之举。北京协和医院感染科医生作出提醒，在2026年春节来临前的那一周时间里，该医院曾接诊到了因带病出行这种情况从而使病情加重的相关病例，而且这类病例的数量相较于平常而言多出了三成。那些症状较为轻微的病情转变成为肺炎，往往是在旅途途中感到劳累之后发生的。
要说腹泻哪能算得上是小事呢。在2025年12月期间，有一个旅行团，因为其中一名游客带着病参加了该团出游，结果致使全团十六人都感染了诺如病毒。当身体出现不适状况的时候，退票改签所造成的损失，相较于住院治疗而言，那可就小了好多好多呢。
旅途中的呼吸防护
高铁的车厢，还有那机场的候机楼之地乃是病毒进行传播的高风险区域。在2026年为2月份，于广州南站处于客流迎来高峰的时期，空气流通方面的检测所呈现的状况表明，每当候车厅那边表现出空气中二氧化碳的总体浓度超出了正常标准的时候，飞沫进行传播的距离能够达到2米之远。口罩在这样的时刻它就是你具备移动性质的防护面罩。
当口罩处于潮湿状态后，其防护效果降低幅度达70%，于温暖商场跟寒冷室外交替之际，口罩内层易于积聚水汽，建议每佩戴4小时或者感觉潮湿之时进行更换，随身携带3个口罩，恰似备足充电宝那般必要。
手部卫生的关键时刻
手部在接触扶手、电梯按钮以及共享单车把手过后，携带的菌量会于瞬间出现增加。于2025年春运期间之时，某火车站的自动扶梯扶手当中被检测出流感病毒核酸呈阳性。洗手这件事需要记住三个关键的节点：即进食之前、如厕之后、触摸口鼻之前。
没水可用于洗手之际，含有百分之七十五酒精的免洗洗手液能够将百分之九十九的病菌杀灭，涂抹之时务必要覆盖手指缝以及指甲缝，需揉搓二十秒，待完全干透方才会有效，此动作每日重复八至十次，感染风险会降低一半。
饮食安全的底线思维
景区周边餐馆的选择得依据两个标准来看，其一营业执照悬挂的位置要显眼，其二消毒柜要处于正常运转的状态。在 2026 年 1 月，三亚市场监管部门查处了 3 家使用不洁食材的海鲜排档，这 3 家海鲜排档全都处在热门旅游线路上。食物得看着厨师从冰箱里现取食材然后现做。
超两小时置于室温的生腌海鲜跟凉拌菜，细菌总数超标风险迅猛激增。肠胃敏感人士点菜之际，应多挑热菜少选凉菜，多进食熟食少尝生食。给肠胃减轻负担，方有精力完成全程。
特殊人群的加倍呵护
携带七十岁以上的老人外出旅行，行程规划需要安排半天时间用于游玩，另外半天时间用于休息。老人对于温度的变化较为敏感，当室内与室外的温差超过十摄氏度的时候，血管收缩就容易诱发心脑血管方面的意外情况。准备充足的常用药品，并且将目的地的三甲医院急诊电话在手机中存好。
带娃出去游玩得把饮食常规给打破 ，2025年春节的时候 ，有个家庭带着5岁的孩子前往哈尔滨 ，接连三天的时间都在涮火锅 ，还吃冻梨 ，结果孩子因为急性肠胃炎进了医院 ，儿童的饮食需要一步步地去适应当地的食物 ，第一天的时候吃些清淡的家常菜肴 ，第二天再稍微少量地去尝试特色菜品。
每进行长途自驾时，每间隔2小时便进入服务区予以休息，下车之后走动5分钟，对小腿肌肉实施拉伸，因久坐而致使的下肢深静脉血栓，其早期呈现出的信号是单侧小腿出现肿胀疼痛，在2025年春运这个期间，于京港澳高速发生了3起驾驶员突然发作血栓的事件，这些皆是因连续驾驶超出4小时所造成的。
旅行回来后的两周时间以内，每天测量一回体温。要是出现发热、咳嗽以及腹泻等这类症状，去就医的时候第一句话得告知医生：我才从外地返回。这不但算是对自己尽到责任，而且也是对家人同事尽到责任。你春节出游的健康包里，最为不可或缺的是科学防护意识这件事本身这件事。要是这篇文章对你具备用处，你会把它分享给哪一位即将出行的朋友呢？
