虽然疫情已然过去了好些年，不过这段经历所带来的防护经验，对于每个人的健康生活而言依旧是具备价值的。回首往昔，从最开始的慌乱状态转变为有序进行应对，我们积攒了诸多切实可行的个人防护办法。这些办法哪怕在曾经保护了我们，还为我们应对将来的公共卫生挑战给予了参考。
保持良好卫生习惯
防护的基础是要勤洗手，要使用肥皂以及流动水，搓洗的时间至少得是20秒，特别是在接触公共物品如电梯按钮、门把手之后更是如此，在并不具备洗手条件的情况下，使用含有酒精的免洗洗手液同样是一种有效的替代办法。
日常当中应避免通过用手直接去触摸眼睛，鼻子以及嘴巴。为什么呢？因为我们的手会接触数量众多的物品表面，如此一来很易于沾染病原体。所以要做到有意识地去改掉揉眼睛，像抠鼻子这样的习惯，实际上这样做能够显著地降低病菌进入到体内的机会。
正确使用防护用品
人流密集的室内之地、公共交通载具之上，戴口罩实属必要之举。挑选契合标准的医用外科口罩或者防护口罩，且要保证口罩把口鼻全然遮盖住，金属条需顺着鼻梁按压紧实。
首先，口罩得尽快及时去更换，普通的医用外科口罩，建议每隔4个小时就将其更换一回咯，如果出现潮湿或者被污染的状况，那就应当马上进行更换。其次，废弃掉的口罩需要放进专门的垃圾桶当中，千万别随便去丢弃它，防止造成二次污染呀。
保持安全社交距离
于商场、超市之类的公共场所当中，尽可能地跟他人维持1米以上的间距，在排队等候之际，能够借助地面标识或者自觉地留出空间，这般生理隔间能切实降低飞沫传播的风险。
没到非要参加的地步，就别去大型聚会或者聚餐活动。日常交流的时候，能多借助电话、视频这类方式。要是非得参加，那就最好选在通风状况良好的室外开展，而且要把聚集的时长缩短。
维持健康生活方式
将每天7至8小时充裕的睡眠予以保证，这对免疫系统正常的运作是有帮助的。在饮食方面要留意营养的均衡，需多去摄入新鲜的蔬菜以及水果，还要适量地给蛋白质进行补充。每周开展150分钟左右的中等强度的锻炼。
长时间待在家里的时候，能够试着于室内开展像瑜伽、跳绳这类的运动。与此同时要留意作息规律，防止熬夜。良好的身体状况是抵抗疾病的关键基础，这需要长时间持续坚持。
做好环境清洁通风
至少每一天都要把窗户打开进行通风，次数为两到三次的区间，每一次啊，都应当保证不少于三十分钟这么长的时间，以此来确保室内的空气能够实现顺畅流通。在天气条件允许的状况之下呢，可以进一步去增加通风的次数以及时间长度，这对于降低通过气溶胶进行传播的风险而言，是非常重要的。
对那些经常会接触到的物品的表面，像是手机，键盘，桌面，门把手等等这些，要定期去做清洁消毒的工作。能够使用75%酒精湿巾或者含氯消毒剂来进行擦拭，需要注意要依照说明书正确地去使用。
关注身心状态变化
平日里，要对自己的体温以及健康状况进行每日监测。万一出现了诸如发热、咳嗽、乏力这些症状，那就应当减少跟其他人的接触行为，进而做好自我隔离举措，并且依据具体情况及时前往就医。在就医的时候，要主动向医生告知相关的旅居史。
疫情所引发的焦虑跟压力乃是正常情形，能够借助同家人朋友进行视频聊天，还有培养室内爱好的方式来调整心情，要是情绪方面的困扰不断加剧的话，就应当去寻求专业的心理援助，千万别独自勉强支撑着。
这场全球疫情过后，你觉着可以长期持续坚持下去的个人防护习惯是哪一项呢？欢迎于评论区把你的看法分享出来，要是认为这些经验具备参考价值，那就请点赞予以支持。
