发生反复的疫情，将民众的生活节奏给打乱了，还致使不少人的心理压力，超出了其自身所能承受的那种范围，进而出现了各类情绪方面以及生理方面的不适状况。而知晓这些常见的心理反应，是能够进行有效应对的关键第一步。
明显的情绪波动
身处疫情致使的不确定性状况下，众多人会经历持续不断的情绪方面的困扰，你或许会感觉到莫名的烦躁，哪怕是极小的事也极易发脾气，又或者对于原本怀有兴趣的事情也提不起兴致，这些情绪上的反应乃是人在压力情形下的正常表现，不必过度地进行自责。
除了烦躁以及低落之外，强烈的恐惧还有担忧也是极为常见的。你有可能对疫情相关新闻感到气愤，或者是陷入到对未来的恐慌之中。认识到这些情绪乃是多数人在危机期间的共同经历，这有助于减轻你的孤立之感。
身体的不适信号
身体症状常常会将心理压力给表现出来，有些人会感到心慌，甚而呼吸不畅，还觉着胸闷，就误认为是身体出现了问题，实则这兴许是焦虑情绪所引起的躯体反应，在医学方面被称作“心理生理反应”。
一些别的常见的身体信号当中有肠胃方面的不适状况，还有食欲出现往下降低的情况，以及肌肉呈现紧张态势或者有着无法说清缘由的疼痛。要是把器质性疾病排除掉了，那么这些症状大概率是跟持续存在的精神紧张存在关联的。对身心之间的这种关联性予以关注，这是管理压力的关键重要环节。
睡眠质量下降
易因疫情压力致使睡眠出现问题，你兴许会发觉自身躺于床上辗转难眠还难以入眠，要么睡眠程度极浅，稍有一点儿声响便会苏醒，有较多多梦、特别是做噩梦的情形也会有所增多。
睡眠不足会反过来加剧白天的疲劳感，还会让情绪发生波动，进而形成恶性循环。建立规律的作息时间，睡前要减少查看疫情信息，并且尝试一些放松练习，这样有助于逐步改善睡眠状况。
认知功能受影响
要是处于长期压力状况下，人的思考的能力就会被影响到。你或许会觉得注意力特别难以集中起来，在工作之时容易出现走神的情况，记忆力好像也比不上以前了，老是忘记各种事情。在做决定的时候就会变得踌躇不定，感觉脑子转动得比平常要慢一些。
这种处于压力状况之下普遍会出现的“大脑雾”状态，给予自身数量一定的宽容，借助把任务予以分解、一次仅仅去做一件事情这样的办法，能够对你逐渐恢复思维具备效果的效率起到帮助作用。
人际关系变化
特定时期当中，人们相互间的关系也就会变得难以捉摸，你或许会对旁人愈发警觉，老是感觉他人欠缺足够注重防护，又或者过度阐释他人的言语行动，这般敏感疑虑将会耗费大量心理方面的能量。
与此同时的是，社交活动出现减少的这种状况，极有可能致使孤独感朝着加深的方向发展。以主动的姿态借助电话连线以及视频方式和亲友维持适量的联系，将彼此内心的感觉以及给予的支持表达出来，如此这般实际上能够极为有效地对人际之间所存在的紧张态势以及自身的孤独情绪起到缓解的作用。
行为模式的改变
为了去应对焦虑，人们之所作所为也许会出现改变，一方面而言，你有可能反复地去刷手机用以查看疫情动态情况，频繁地去测量体温或者洗手，另一方面，又有可能刻意地去逃避所有与之相关的信息，对于生活变得懒散且被动。
将自己这些行为变化予以觉察是关键所在，试着去设定每天查看权威信息的固定时段，运用一些简单的居家活动或者兴趣来充实生活，这能够助力你找回对生活的掌控感，防止陷入极端行为。
你有没有察觉到自身或者家人于疫情这段时期出现了某些心理方面的变化呢？你是怎样进行应对的呀？欢迎在评论区域分享你的经历还有方法假若是觉得这篇文章有帮助的话那就请点赞并且分享给有可能需要的人。
