隔离了很长时间之后，运动健身一下子成了朋友圈里备受热议的话题，好多人按捺不住地急忙冲出家门，开启所谓叫做“报复性运动”这种行为。这背后存在着积压了许久的运动方面需求被集中释放的情况，然而也暗藏着由盲目跟风所引发的健康风险。
运动需求集中爆发
在居家隔离的那段时期之内，人们的活动范围受到了限定，平日里养成的锻炼习惯被强行中断了。自2020年年初疫情开始爆发，一直到四五月份国内的形势趋向于稳定，好多人有长达两三个月的时间几乎都没有进行过像样的运动。这样一种保持很长时间的静止状态，使身体以及心理都积聚起来了十分强烈的“动起来”的欲望。
因各地防控举措渐渐放宽，公园、绿道以及健身房再度予以开放，这般曾被压抑的需求快速转变成实际行动。于微信运动步数排行榜里，原本每日平均几百步的相关数据，忽然之间被步数上万的朋友所发布的内容霸屏，此情形恰恰是需求爆发的直观呈现。
何为“报复性运动”
“报复性运动”一词，形象地描绘出人们急于补偿居家期间未能行使畅快运动的心态，然而，它并非说是要开展超高强度或者超长时间的训练，此词更多呈现的是一种心理层面的迫切感，是一种渴望重新把控日常中那生活节奏、寻找往日身体所饱含活力的强烈心愿。
在多数普通运动爱好者那儿，“报复性”突出展现在运动频率大幅蹿升以及参与热情极度高涨上；比如，有人从近乎全然不动转变为每周有三次跑步之举，有人急切难耐地招呼球友去打球，这些皆是经常可见到的情形。
不同人群的运动重启
在健身领域堪称佼佼者的那群人是重启速度最为迅速的，比如身处台州的裘加涛这般身为国家一级运动员的人士，在健身房重新开启营业的首日便随即展开恢复性训练，持续保持每周五次且每次时长达到两小时的既定节奏，对于他们来讲，体育活动乃是生活之中必不可少的物品，出现中断仅仅属于短暂的现象。
有明确目标驱动的是学生群体，杭州初三学生姚哲，为了备战体育中考，每天在父亲监督下练习实心球，每天在父亲监督下练习跑步，他们运动的重启往往更具计划性，他们运动的重启往往更具针对性，目的在于应对即将到来的考试。
中老年人的谨慎参与
像64岁的赵荣福这种老年人，其运动重启要更为舒缓且谨慎，他们会选择健步走、太极拳、八段锦这类低强度活动并且注重舒筋活络而非追求强度，因为老年人身体机能恢复较慢，突然进行剧烈运动风险是比较高的。
有专家发出建议，老年人应当起始于短时间、低强度的活动，随后再逐渐去加大运动量。在疫情那段时间里长时间居家这种情况，有可能致使肌肉力量以及平衡能力出现下降，所以在恢复期的时候，更加需要耐心以及科学指导。
科学重启至关重要
来自浙江体育科学研究所的薛亮主任表明，运动重新启动务必要根据不同的人而有所不同，千万不能盲目地跟从别人。在长时间缺少运动过后，心血管系统以及肌肉骨骼系统都需要有一个适应的进程。要是突然开展高强度训练的话，极其容易引发运动方面的损伤，像肌肉出现拉伤情况、关节发生扭伤状况，甚至是更为严重的心血管方面的事件。
有着科学性的做法是去制订那种循序渐进的计划，此计划开端方面能够起始于快走、慢跑还有拉伸这类低强度的有氧运动，每周开展运动的次数为三至四次，每一次的时间把控在30到45分钟 的范围之内由此通过这类方式让身体逐渐地找回其相应的状态。
运动安全与长期坚持
当重新启动运动之际，恰当的装备挑选以及环境抉择是十分关键的。有一双具备良好支撑性能的跑鞋，在跑步时能够减小对膝盖所产生的冲击。要选择那种空气能够有效流通并且人员不会过于密集的户外场地，像是公园、河边步道这样的地方，在当前这个阶段而言仍然是更加安全一些的。
真实的挑战在于把一时的那种“报复性”热烈情感转化为长久的习惯，设定实际可行的目标，寻觅运动之中的乐趣，或者邀约同伴共同相互督促，这些都对能够坚持下去提供助力 ，运动所具备的价值在于持久性 ，并非是一次性的弥补。
跨越了这段别具一格的时期之后，你针对运动健身所抱持的态度有没有产生转变？你是不是已然着手开始恢复进行锻炼了？而且又有着怎样的体会或者建议打算跟大家去分享？欢迎于评论区留言展开讨论。要是觉得本篇文案具备一定帮助的话，也恳请点赞予以支持。
