在疫情那段时期，处于居家隔离状态，这不但不只是针对抵御病毒进行传播的那种物理方面的防护，而且更是针对于个人心理承受能力所展开的一场极其严峻的考验。怎样在这场持续时间很长的战斗之中维持良好的心态，变成了每一个人都必定要去面对的实际存在的问题。
维持规律作息
有助于维持身体节律稳定，减少因生活节奏被打乱产生失控感的，是每天在相对固定时间起床、用餐和休息，而这，是保持日常作息稳定这种缓解压力的基础给特殊时期提供的一种熟悉的安全感。
除去基本的作息之外，对工作、学习以及休闲的时间段予以合理安排也是相当重要的。把一天划分成为几个清晰明确的区块，并且在每一个时间段专心致志于特定的事项，能够避免由于无所事事而引发的焦虑，与此同时提升居家期间的效率以及质量。
管理信息摄入
长时间过度留意疫情方面的各类信息，极易致使紧张情绪进一步加剧，建议每日设定固定的特定时段，比如说午饭后的二十分钟，去查看权威机构所发布的必要通报，其余的时间应当清醒并有意识地将有关推送予以关闭，从而减少因信息过多过杂造成的心理负担。
对于各种未经证实的消息以及极端个案于社交媒体之上的传播，是需要予以警惕的。这些内容常常把恐惧进行放大，然而对于实际问题的解决却并无帮助。去选择一两个可靠的信息来源，相较于广泛浏览而言，更有益于让判断力保持清醒。
进行自我对话
在感到焦虑之际，或是处于沮丧之时，能够试着有意识地去开展积极的自我对话，比如说告知自己“这种状况尽管艰难，然而我具备逐步适应的能力”，又或者是“这段经历能够让我学会怎样去应对不确定性”。这样的认知调整能够对我们对于处境的解读予以改变。
自我对话的关键在于，去承认情绪具备合理性，与此同时，要引导思维朝着解决问题的方向去。切莫使用否定抑或苛责自己的话语，应以具有建设性的语句来表示，诸如，“我当下感到不安属正常现象，我能够先去做些别的事情以分散注意力”。
开展室内活动
对心理健康而言，身体活动有着直接的促进功效，哪怕空间受限，也能够开展一些诸如简单的拉伸，或是原地踏步，又或是跟随线上健身课程进行锻炼的活动，每天持续坚持大约半小时的这般活动，能够有效地释放压力，进而改善情绪。
除去运动之外，能够再次捡起亦或是去发展诸如阅读、烹饪、整理房间或者学习一项新技能这般的一些室内爱好。这些活动不只能够将对于负面信息的关注给进行转移，还能够带来完成感与愉悦感，进而增强对于生活的掌控力。
保持社交联结
虽于物理层面被实施隔离，然而借助现代通信工具跟亲人和朋友维持联系却是相当关键重要至极的。定期同家人、朋友以视频或者通话的方式，去分享相互之间的生活以及感受，能够切实有效减轻孤独之感。在进行交流之际，不但要倾诉烦恼忧愁之事，还能够去聊一些轻松平常普通的话题之说哩。
在同样处于隔离状态的亲友群组里，能够用远程的办法给予支持，像一块儿观看同一部影片而后展开讨论，或是举办线上游戏。这样共同去参与相关的活动的话便是可以营造出“在一起”这种感觉的，进而形成彼此相互支持的心理联盟。
关注特殊群体
要是家里有儿童以及青少年，那家长得先把自身情绪管理妥当，以平和态势向孩子阐释当下状况。按照孩子的年龄，用他们能够理解的话语讲清情形，并且一同拟定涵盖学习、娱乐还有运动的每日规划，削减他们对电子产品的过多倚赖。
社区以及亲友，需要针对那些住在自己家里、没有别人陪伴的老年人，还有情绪特别容易受到影响的人群，给予更多主动的关怀。要定期通过打电话去问候，还要协助他们解决采购这类实实在在的困难，更要留意他们情绪方面的变化。要是发现他们一直情绪处在低落的状态，那就应该鼓励他们或者帮助他们去寻求专业的心理热线的支持。
于这场历经长久时间的心理防御战斗之中，你曾着手尝试过哪些最为具备有效性质的方法用以维持自身情绪的平稳状态呢？欢迎于评论区域分享你的相关经验。
